Zase ta hormonální nerovnováha

Už jsme si to řekli mnohokrát, ale tento stav je příčinou většiny problémů a tak není na škodu si to stále opakovat. 

Já osobně vždy doporučuji začít testem na hladiny hormonů, protože se můžete při hormonální nerovnováze dostat do tří stavů. Normální estradiol a nízký progesteron, pak je vhodné pouze podpořit progesteron. Normální progesteron a vysoký estradiol, pak je vhodné potlačit estradiol. Anebo nízký progesteron a vysoký estradiol, pak je potřeba estradiol potlačit a progesteron podpořit. Nic úplně nezkazíte, pokud v každém případě podpoříte progesteron, ale není to úplně správné řešení. Hormony je potřeba mít kromě správných hladin také ve správném poměru.

Základem je změna životního stylu, vím, že to není úplně snadné, ale postupnými kroky to jde. A nejdůležitější je práce se stresem. Velmi důležité je také sledovat, co jíte, minimalizovat vysoce průmyslově zpracované potraviny, potraviny obsahující různá "Éčka" a nakonec i pravidelné stravování po restauracích, fast foody. Je také potřeba sledovat co pijete. Zvýšit pitný režim, nejlépe filtrované vody. Omezit či zcela vyloučit alkohol, kávu, energetické nápoje a doslazované nápoje. Nápoje s umělými sladidly Vám také škodí.

Hned na druhém místě je správné fungování jater a střev. Někteří alternativci doporučují, a já se k nim přikláním, začít očistou a podporou jater a podporou střevního mikrobiomu a epitelu a to nejméně tříměsíční kůrou. Bez toho nedokáží zázraky ani bylinky. Tedy probiotika, dostatek a klidně i nadbytek vlákniny, na epitel je vhodný Butyrát. Na játra ostropestřec, kořen pampelišky, indol-3-karbinol či jeho metabolit DIM. U lehčích případů nebo jako prevence pomůže zvýšená konzumace brukvovité zeleniny.

No a nedílnou součástí změny a očisty je postupně eliminovat maximum xenoestrogenů neboli endokrinních disruptorů v našem životním prostředí, tedy sledovat složení kosmetiky, potravin, čistících prostředků, zařízení bytu a podobně. Třeba tady  https://www.goodie.cz/a/co-jsou-endokrinni-disruptory-a-proc-se-jim-vyhnout-v-kosmetice  a tady   https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/co-jsou-xenoestrogeny-a-jaky-je-jejich-dopad-na-nase-zdravi/?srsltid=AfmBOorE8JFNnXkVo8ww8WwxQ4Z-AudmLOKhBrf8wAHIVYfO3lSyC3R9 

Dalším důležitým krokem je zvýšení pohybové aktivity a maximální snaha o snížení hmotnosti. Hormonální rovnováze přispívá i pravidelný a častý sex.

To je asi tak základ, pokud chcete skutečně pracovat s hormonální nerovnováhou. Samozřejmě hormonální nerovnováha není jenom o estrogenech a progesteronu, je to o řadě dalších hormonů a procesů v těle. Ale uvedení estrogenů a progesteronu do správných vzájemných poměrů vede následně ve většině případů ke srovnání i ostatních hormonálních problémů v těle.

Samostatnou kapitolou jsou pak složitější problémy, jako je PCOS a endometrióza a její varianty, i když i na počátku těchto problémů může být estrogenová dominance a vliv má i užívání syntetických hormonů. Nejsem odborníkem v této oblasti a tak doporučuji se obracet na odborná pracoviště případně alternativce se zkušenostmi v této oblasti. Jenom tak okrajově, u endometriozy dodržet všechny výše uvedené body a vyhýbat se všem bylinám a potravinám s estrogenním účinkem a to i těm, které ženám bez endometriozy prospívají, jako je třeba ploštičník hroznatý či kontryhel. U PCOS je pak třeba se zaměřit na podporu hospodaření s cukrem v těle, potlačování testosteronu a podpora hormonální rovnováhy třeba adaptogeny. Testosteron potlačuje máta. Pokud má žena s PCOS ještě k tomu nedostatek estrogenů, pak je vhodná bylina pivoňka čínská v kombinaci s lékořicí, snižuje hladinu testosteronu podporou aromatázy a tím větší produkcí estrogenu.

Mějte na paměti, že hormonální nerovnováha nezpůsobuje jenom více jak 80% ženských problémů, při dlouhodobém působení může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně osteoporozy, tromboz, mrtvic, cyst, myomů a v neposlední řadě i karcinomů. Tedy snažit se o hormonální rovnováhu a to i preventivně, pokud ještě žádné problémy nejsou, má smysl.

Mějte prosím na paměti, že mnou uváděné rady jsou všeobecné. Problematika hormonální nerovnováhy je dost individuální záležitost a obzvláště ve vážnějších případech je na místě řešit tento problém s odborníky a nasměrovat postup na individuální potřeby. Také mějte na paměti, že syntetické hormony, tedy především HA příčiny hormonální nerovnováhy nevyřeší a vyřešit neumí a naopak může z dlouhodobého hlediska celý problém zhoršit. Volba je vždy na Vás.

A zde je několik "úhlů pohledu" na tuto problematiku: